5ตำรา ขั้นตอนการคุมอาหารง่ายๆ

หากใครที่เชื่อว่าการคุมอาหารคือการกินให้น้อยที่สุดแล้วละก็ ขอบอกเลยว่าคุณกำลังคิดผิด เพราะการคุมอาหารที่แท้จริงไม่เพียงแต่ต้องควบคุมปริมาณ แต่ยังต้องควบคุมคุณภาพอาหารที่กินเข้าไปด้วย ซึ่งก็มีวิธีการคุมอาหารมากมายหลายแบบที่เรารู้จักกัน เช่น การทำ IF คือการกินอาหารและอดเป็นช่วงเวลาเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายดึงพลังงานสะสมออกมาใช้ได้ดีขึ้น หรือการกินคีโต ที่เป็นการกินไขมันเพื่อลดไขมัน โดยเน้นลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล เป็นต้น จากตัวอย่างทั้งสองวิธีคุมอาหารนี้เราจะได้เห็นว่าทั้งปริมาณที่รับเข้าไปและคุณภาพของสิ่งที่กินต่างสำคัญทั้งนั้นเพราะสามารถเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายดึงเอาไขมันในร่างกายมาใช้ได้ทั้งนั้น และการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวก็ไม่เพียงพอที่จะทำให้มวลไขมันหายไป หากเรากินตามใจปากแต่ออกกำลังอย่างหักโหมเราจะเป็นคนอ้วนที่แข็งแรง หากเราอยากมีรูปร่างที่ดีด้วยแล้วละก็ เราต้องหันมาใส่ใจกับการกินด้วย